О Белках!

Правила употребления белков:

"В меню одного приема пищи включайте только один концентрированный белковый продукт"

Дело в том, что процесс пищеварения изменяется, чтобы удовлетворить пищеварительные требования каждого белкового продукта, но не может измениться так, чтобы удовлетворить требования двух разных белков в составе одного приема пищи.

Это означает, что такие белковые комбинации, как:
мясо и бобы,
мясо и яйца,
яйца и бобы,
яйца и молоко,
яйца и орехи,
молоко и орехи,
и т.д. вообщем все сочетания белков разных классов крайне не желательны.

Один белковый продукт за один прием пищи, несомненно, позволит обеспечить более высокую эффективность пищеварения.

Чтобы не переживать о не достатке аминокислот, то употребляйте разные классы белковых продуктов в разные приемы пищи!

Что касается применения, то в дни тренировок есть мясо перед тренировкой по скалолазанию не рекомендуем.

Во-первых: переваривается мясо до 12 часов в желудке.

Во-вторых: следуя из первого, тренироваться с отголосками мяса в животе гораздо сложнее и менее комфортно.


Отварное или печеное - лучше жаренного!

Что касается БЕЛКОВ в порошках... то это на личные усмотрение! В мире спорта для поддержание здоровья - это лишнее.